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用电脑时间长的朋友请注意防止“干眼症”   

2011-05-27 09:34:53|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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用电脑时间长的   朋友请注意   防止“干眼症”

用电脑时间长的朋友请注意防止“干眼症” -   红杏 - 红杏

  特别是办公室里,暖气和空调的运行让空气更加干燥。这些日子,眼睛常会觉得干涩、异物感、发红、易疲劳等,你是否也发现你的眼睛开始以各种方式“喊渴”了?

  眼科医生指出,冬天,办公一族易患眼表病甚至干眼症,要多吃豆制品和新鲜水果蔬菜。

  同时不妨调高座椅或降低电脑显示屏,以30度幅度俯视屏幕,预防干眼症。

用电脑时间长的朋友请注意防止“干眼症” -   红杏 - 红杏

  天气干燥,长时间用电脑 ,很容易患上干眼症。

  “早上一起床,双眼就干涩得难以睁开,晚上加班时间一长,眼前好像有层纱挡着一样看不清屏幕,非点一下眼药水才能继续工作不可”。近来,小田觉得眼睛越来越不舒服,直到上周六,她起床后一照镜子吓坏了,只见双眼红得反常,眼睛还干涩发痛。

  排除了是由结膜炎、沙眼引起的眼睛红肿的“干眼症”。用电脑时间长的朋友也容易患上干眼症。

  眼睛缺水,不妨忙里偷闲。

  给双眼放个假

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  干眼症是一种很常见的眼科疾病,常见的症状就是眼部干涩、异物感及视疲劳。其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等。如果干眼症发病后长期得不到治疗,很有可能发展成为其他眼疾,如角膜炎等,严重影响视力。

  近年来,过去被看作老年病的“干眼症”普遍发病于青年人当中。有的时候,可能只是眼睛缺水,并不影响视力,休息一下便可缓解。

  这个时候你就需要有意识地在工作中找空闲,最好午休时出去走走,或者每工作一个小时,抽出10分钟闭目养神;多吃新鲜蔬果,增加维生素的摄入;多饮绿茶,改善肌体的造血功能,同时预防辐射损害。

  空气干燥: 正常人的眼睛会不断分泌泪液,然后通过眨眼,使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面,形成泪膜,所以可以保持眼球润湿、不干燥。但是由于现在办公室大多开着空调暖气,空气很干燥,泪膜很快被蒸发掉,我们的眼睛就会非常“缺水”。

  解决办法:使用空气加湿器,有条件的话还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼,这样既可以保持身边环境的空气湿度,在眼睛疲劳的时候,还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼,放松双眼。

 

每天工作的忙碌,生活中的琐事,很难让人保持宁静的心态,所以一个人别吝啬,给自己一个空间。

 


  长时间使用电脑:对于多数从事电脑等工作的人来说,倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕,眨眼次数常减少至每分钟4~5次,就会使泪膜更容易被蒸发。电脑强烈的光线对人眼刺激很大,由于距离近,容易使泪液分泌异常而致干眼。

  解决办法:调高座椅或降低电脑显示屏,以30度的幅度俯视屏幕,这个角度不仅可使颈部肌肉放松,还可改善脑部供血。向下注视,眼睑微微下垂,还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积,预防干眼症发生。

 

  用电脑的时间不宜过长,一个小时就要起身活动活动,远眺。电脑操作应保持40厘米以上的距离,使用时,要有意识地多眨眼。

  不当使用眼药水:每当眼睛发干发涩的时候,办公室一族都会拿出眼药水滴上几滴。

 

  目前眼药水主要分为三大类:一是纯粹润滑用,主要是带给眼睛湿润,缓解不适。但如果过度使用,其中带有防腐剂眼药水会损害眼睛的表面细胞。,最好不要使用。

  第二类眼药水是含抗生素,用来治疗眼睛感染用的,滥用这种眼药水,会破坏眼睛的菌种生态。

  第三类是含类固醇的眼药水,这类眼药水连续使用一个月以上,容易造成眼压升高。

 

  使用眼药水,如果没有掌握正确的方法会适得其反。

  解决办法:对于干眼病患者来说,眼泪是最有效的缓解物。在自身泪液分泌不足的情况下,借助于不含防腐剂的人工泪液是最好方法。


 

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